Tanto a ansiedade como a preocupação são duas emoções ligadas ao medo... Perante a percepção de que estamos em perigo ou ameaçados, sentimos medo.
No entanto, estas duas emoções apesar de negativas, são totalmente destintas:
• A ansiedade é uma emoção negativa não-saudável
• A preocupação é uma emoção negativa saudável
Quando nos fazemos sentir ansiosos tendemos a:
• moldar o nosso comportamento da seguinte forma:
1. Evitamos a ameaça (quer fisicamente quer no pensamento)
2. Procuramos assegurarmo-nos mesmo quando tal não é possível ou não surte qualquer efeito
• moldar a nossa maneira de pensar da seguinte forma:
1. Exageramos os aspectos negativos da ameaça
2. A percepção da nossa capacidade para lidar com a ameaça é altamente diminuida
3. O nosso pensamento é limitado e não nos vemos capazes de resolver o problema
Quando nos fazemos sentir preocupados tendemos a:
• moldar o nosso comportamento da seguinte forma:
1. Confrontar a ameaça
2. Procuramos assegurar-mo-nos só quando é possível e surte algum efeito
• moldar a nossa maneira de pensar da seguinte forma:
1. Desenvolvemos uma visão realista da ameaça
2. Desenvolvemos uma visão realista da nossa capacidade para lidar com a ameaça
3. Somos capazes de desenvolver uma estratégia apropriada para resolver o problema