14
Jun 07

A Gabriela está super anciosa com as férias, só fala na praia, na praia, na Nadine, que vai connosco, está delirante, vamos ver como se porta este ano com as banhocas na praia, com este tempo de porcaria que está, a vontade de ir até é pouca, perde-se um pouco o ânimo, mas pode ser que mude, esperemos que sim. Se assim não for, vamos para o relax e para o passeio, fazer caminhadas (que bem preciso) e principalmente não fazer nada, que é o que se quer!

publicado por SoniaGuerreiro às 17:00
tags:

Inscrevi a Gabriela na natação, vai começar dia 2 de Julho, na Piscina Municipal, vamos ver como se porta e se gosta.

publicado por SoniaGuerreiro às 16:44
tags:

Sabia que 82% do sangue é água?

Sabia que...

 

  • 70% da superfície da Terra está coberta por água; Até 90% do peso de alguns organismos equivale a água;

     

  • Cerca de 60% do corpo humano é água;

     

  • O cérebro humano é composto por 70% de água;

     

  • 82% do sangue é água;

     

  • Os pulmões são compostos por quase 90% de água;

     

  • A água é considerada um solvente universal, na medida em que é capaz de dissolver mais substâncias que qualquer outro líquido. Isto significa que, para onde quer que a água vá, quer através da terra ou dos nossos corpos, leva consigo químicos, nutrientes e minerais preciosos;

     

  • A água pura tem um pH de cerca de 7, o que não é ácido nem alcalino;

     

  • O fornecimento total de água do Mundo é de cerca de 326 milhões de milhas cúbicas (uma milha cúbica de água corresponde a mais de 4,5 trilhões de litros);

     

  • Aproximadamente 3,100 milhas cúbicas de água (na sua maioria vapor de água) estão sempre presentes na atmosfera. Se tudo caísse de uma vez, sob a forma de chuva, a Terra ficaria coberta por cerca de 2,5 centímetros de água;

     

  • Todos os dias, 280 milhas cúbicas de água evaporam ou "transpiram" para a atmosfera;

     

  • Se toda a água do Mundo fosse entornada sobre os Estados Unidos, esta cobriria a terra até uma profundidade de 145 quilómetros;

     

  • Os alimentos com maior teor de água são o tomate (94%), a abóbora (93%), a couve (92%), a toranja e a melancia (91%);

     

  • 75% dos americanos sofre de desidratação crónica;

     

  • Em 37% dos americanos, o mecanismo de sede é tão fraco que é, muitas vezes, confundido com fome;

     

  • Mesmo a desidratação média desacelera o metabolismo em cerca de 3%;

     

  • Um estudo conduzido pela Universidade de Washington provou que basta um copo de água para acabar com os "surtos" de fome nocturna;

     

  • A falta de água é a principal causa de cansaço durante o dia;

     

  • Pesquisas indicam que 8 a 10 copos de água por dia podem aliviar as dores nas costas e nas articulações a cerca de 80% dos doentes;

     

  • Um mero decréscimo de 2% nos níveis de água no corpo pode significar alterações na memória a curto-prazo, dificuldades na resolução de problemas matemáticos simples e na focagem de um écran de computador ou de uma folha impressa.

 

Fonte: Clinique
publicado por SoniaGuerreiro às 15:18
tags:

Fiz o teste e obtive este resultado:

Tipo de Mãe
Resultado : 35

Super Mãe

Gosta de ver o seu filho ou filha crescer e seguir o seu rumo. A experiência de ser mãe fascina-a. Todos os dias são repletos de surpresas, progressos e emoções. Gosta de lhe dar liberdade, mas ao mesmo tempo controla a criança de modo a que não surjam problemas de maior. Quer criar um adulto confiante, independente e sonhador. O seu lema é: “as pessoas aprendem com os próprios erros”. Corre o perigo de se sentir obrigada a abafar algumas emoções para não o ou a sobrecarregar. Parece estar em sincronia com o desenvolvimento do seu filho ou filha.

In http://mulher.sapo.pt/questionarios/


publicado por SoniaGuerreiro às 15:13
tags:

«Andar na vida com uma vida melhor»

«São mulheres e homens, alguns quase meninos, provenientes de diversos lugares, de famílias problemáticas, vítimas do alcoolismo, da violência, da droga, do desemprego e do abandono. Encontramo-los pelas ruas, agora já sem se restringirem à actividade nocturna, mas totalmente expostos a qualquer hora do dia.»
É desta forma que o Dr. Amílcar Soares, da Associação Positivo – Grupos de Apoio e Auto-Ajuda, nos descreve e alerta para o mercado da prostituição que cresce vertiginosamente pelo País, mas mantendo a tendência de centralizar-se nas grandes cidades.
E é numa aposta de apoio e solidariedade para com esta população, à parte de tudo e de todos, que a associação desenvolveu o Red Light, um espaço de apoio e informação a trabalhadores do sexo.

Para Amílcar Soares, «a importância deste projecto reflecte a minha preocupação e de toda a equipa face ao mundo da prostituição, visível todos os dias, sempre que vamos para a Positivo ou voltamos para casa, no fim do dia. É difícil ficar indiferente a esta situação quando somos confrontados com ela todos os dias».

Com o lema «Andar na vida, com uma vida melhor», o Red Light «não pretende interferir com as liberdades individuais, nem com o direito de escolha de cada um. O que se deseja é que, ao informar e disponibilizar formas de apoio e tratamento, se possa produzir modificações de comportamento que levem à diminuição de riscos, à prevenção e a uma maior consciência do indivíduo sobre os seus direitos à saúde».

Para prestar este serviço, o Red Light conta com uma equipa multidisciplinar, nomeadamente um médico, uma enfermeira, uma psicóloga e uma técnica de serviço social, e, sempre que necessário, podem recorrer à extensão do Centro de Saúde da Graça, na Rua do Alecrim, que abrange a população da freguesia de São Paulo.
A Dr.ª Antónia Jourdan, directora do Centro de Saúde da Graça, manifestou assim o seu apoio ao projecto afirmando a «disponibilidade para ajudar, quer a Associação Positivo, quer os seus intervenientes, quer as utentes do Red Light». CNLCS financia Red Light Desde o início que este projecto foi acompanhado pela Comissão Nacional de Luta Contra a SIDA (CNLCS), que, ao aperceber-se das suas potencialidades, não hesitou em financiá-lo, integrando-o no âmbito do Programa de Financiamento ADIS/SIDA.

Este programa privilegia as associações sem fins lucrativos, como é o caso da Associação Positivo, e tem como áreas prioritárias o apoio social e extra- -hospitalar e a prevenção. Nesta última, dá-se prioridade de financiamento a projectos que pretendam intervir junto de grupos de maior vulnerabilidade, sem apoio de retaguarda e com carência de informação e serviços. De acordo com a Dr.ª Carla Martingo, da CNLCS, «este projecto foi escolhido para ser financiado pela comissão pelo tipo de resposta que dá a populações um pouco marginalizadas dos serviços oficiais, seja de saúde ou sociais.

Com equipas multidisciplinares, o Red Light pode dar o apoio de que estas mulheres precisam e que, muitas vezes, poderá ser mesmo o único a que têm acesso porque não têm retaguarda familiar e têm, por exemplo, problemas com a toxicodependência. Além disso, criar um espaço próprio para elas contribui, também, para aumentar a sua auto-estima. Apelar para a auto-estima e dignidade destas mulheres foi também o objectivo da campanha publicitária, concretizada pela agência SUMO.

Objectivos do Red Light

  • Dar resposta ao maior número possível de mulheres e de homens que se prostituem, na sua área de actuação, freguesia de S. Paulo (Cais do Sodré) e áreas abrangentes, em termos de informação e educação para a saúde;

     

  • Fornecer conhecimento acerca da transmissão de doenças sexualmente transmissíveis e das formas possíveis de protecção;

     

  • Estabelecer contacto directo com esta população de forma a facilitar o acesso aos serviços prestados no centro de atendimento, proporcionando cuidados de saúde, apoio psicológico, social e jurídico.

Muitos de nós conhecem-na como Marlene, a amiga stripper da personagem de Alexandra Lencastre, na série televisiva Ana e os 7. O que muitos de nós não sabemos é que, na realidade, Marina Albuquerque, para preparar a sua personagem, contactou, de facto, com várias strippers e tomou conhecimento do meio em que trabalham e dos problemas que enfrentam no dia-a-dia.
Por isso, quando soube do projecto Red Light não hesitou em apadrinhá-lo. «Sinto-me muito honrada, mas tenho consciência das dificuldades que estão presentes porque não podemos ignorar as características desta população- -alvo.

Embora sendo diferente das profissionais do sexo, o que senti, quando fui falar com várias strippers para fazer o estudo da minha personagem, é que são grupos à parte e não têm apoios de qualquer espécie. Elas juntam-se e entre elas procuram dar resposta e resolver os problemas. Se existirem estes sítios onde podem assumir o que fazem durante o dia e podem desabafar o que sentem, não tenho dúvidas de que vão tocar à campainha».

Contactos: O Red Light vai funcionar nas instalações da Associação Positivo, na Rua de S. Paulo, 216, 1.º B, em Lisboa (Cais do Sodré), sendo um espaço de referência para a população-alvo e para a concretização dos seus objectivos. Tel. 21 342 14 69/70

Texto de Teresa Pires

Fonte:
Jasfarma

«São grupos à parte e não têm apoios»
publicado por SoniaGuerreiro às 15:01
tags:

Dicas e truques práticos que facilitarão o seu dia-a-dia

Veja como enriquecer, combater o stress no trabalho, pendurar um quadro, identificar sushi ou manejar um berbequim eléctrico em três tempos

RELAXAR
Afaste o stress no trabalho
Exercícios muito simples que a ajudarão a alcançar o final do dia em paz

Respiração
Inspire e expire muito lentamente, sentindo a ansiedade a abandonar o seu corpo como se tivesse asas. Vá controlando a sua respiração até que o ritmo tenha normalizado. Pode também tentar este exercício de yoga aconselhado no manual Gestão para Totós: «inspire por uma narina, enquanto fecha a outra narina com um dedo. Contenha a respiração enquanto conta até oito e depois expire pela outra narina enquanto conta até quatro. Em seguida, inverta o processo começando com a outra narina e repita o exercício quatro vezes».

Relaxamento progressivo
Sentada, concentre-se em contrair os músculos dos pés, deixando-os depois descontrair. Vá subindo de zona, contraindo e descontraindo a barriga das pernas, o estômago, os braços e as mãos, até chegar à cabeça. Contraia e descontraia o corpo todo, muito lentamente. E agora, sente-se mais relaxada?

Pensamentos positivos
Valorize aquilo que correu bem no seu dia e repita-o para si própria, primeiro mentalmente e, depois, em voz alta. Quanto mais positiva for, menor será o terreno que o stress conseguirá ganhar.

Folga mental
Não é fácil, nós sabemos – principalmente se se está a debater com problemas infernais. Mas vale a pena tentar: deixe a sua imaginação vaguear e visualize-se muito longe, sem trabalho e com muito sol. Volte à realidade com um bronzeado imaginário que a fará sentir-se mais bonita, relaxada e confiante.

EM CASA
A ciência de emoldurar um quadro (para principiantes)
Não é tão fácil como pensa. Por isso, agarre estes truques

  • Estilo A moldura da obra não pode ofuscá-la ou ser de um género completamente diferente desta. Só em casos muito raros é que combinações arriscadas funcionam bem.
  • Passe-partout Faz a «ponte» entre o «quadro» e a moldura, dando-lhe perspectiva. Se quiser dar destaque aos tons utilizados na obra, opte por um passe-partout de cor clara.
  • Vidro Opte por vidros anti-reflexo.
  • Perspectiva Se a obra não tiver perspectiva, escolha uma moldura que seja mais «cheia» e côncava.
  • Cor da moldura Para pinturas ou fotografias de cores frias, escolha molduras de tons semelhantes ou prateadas; se, pelo contrário, as cores forem quentes, procure molduras igualmente de tons quentes.
  • Colocação Não se ponha a pendurar quadros à toa ou a pregar pregos na parede com uma bota. Leia já a seguir como deve trabalhar com um berbequim. Só depois disso é que se aventure a colocar o quadro na parede.

     

MÃOS À OBRA
Manejar um berbequim eléctrico
Quem disse que furar uma parede tem de ser um trabalho de homem?

  • Opte por um berbequim sem fios, recarregável, que lhe permite uma maior liberdade de movimentos.
  • Antes de começar a trabalhar com o berbequim, marque, com um furador próprio, a localização desejada na parede ou superfície que vai perfurar, para que a broca não deslize.
  • Para que consiga controlar a profundidade do orifício, enrole um pedaço de adesivo à volta da broca.
  • Utilize sempre óculos e luvas de protecção quando executa trabalhos com o berbequim, mesmo que se trate de um simples furo que demore cerca de um minuto a fazer. Todos os cuidados são poucos!
  • Ligue o aparelho e posicione-o no local previamente marcado, mantendo-o no eixo do furo. Quando o adesivo tocar na superfície, retire-o. Deixe a broca arrefecer – só depois de desligar o berbequim é que a pode retirar com segurança.

     

JANTAR FORA
Tudo sobre sushi
Leve esta cábula quando for a um restaurante japonês para saber o que escolher.

  • Sushi Termo que designa um prato japonês à base de arroz temperado com vinagre. Os recheios, coberturas e condimentos é que variam, assim como a maneira como são apresentados.
  • Makizushi Com a ajuda de uma pequena esteira enrolável de bambu, uma folha de alga marinha (nori) envolve o arroz e o recheio, formando um pequeno cilindro.
  • Hosomaki O cilindro é fino e pequeno e, geralmente, a folha de alga marinha apenas envolve um recheio.
  • Kappamaki O recheio consiste apenas em pepino cortado às tirinhas, embrulhado em nori.
  • Tekkamaki O recheio é de atum.
  • Temaki O pedaço envolvido pela alga nori tem o formato de cone e os ingredientes são colocados até ao cimo deste. Normalmente é comido com a ajuda dos dedos.
  • Futomaki O recheio é composto por vários tipos de peixe, raízes e folhas. Os cilindros são grandes.
  • Uramaki Neste caso o recheio fica no centro e é coberto pela folha de alga marinha, colocando-se depois uma camada de arroz e cobrindo-se com outro ingrediente.
  • Inarizushi Uma bolsinha confeccionada com tofu frito, uma omelete fina ou folhas de repolho e recheada com arroz de sushi e outros ingredientes.

     

ENRIQUECER À FORÇA
Quer ser rica? Então, faça como eles!
Os milionários da vida real contam-nos os segredos do seu sucesso:

  • Ter avós ou pais ricos (nesse caso pode ignorar tudo o que se segue).
  • Estudar bem a matéria: leia a biografia de pessoas bem-sucedidas e vá anotando num caderninho os seus truques. Mergulhe em livros, cursos e conferências de marketing.
  • Mentalizar-se que vai ter de trabalhar dia e noite e não usufruir de férias – pelo menos até estar mesmo rica. Se esta constatação a fez desistir de querer ser milionária, não precisa de ler a alínea c).
  • Visitar lugares onde os «ricos» sejam habitués. Desperte a sua veia artística e tente agir e pensar como se fosse um deles.
  • Em voz alta, repetir em frente ao espelho: «Eu vou ser rica.»
  • É aconselhável que saia da sua «zona de conforto». Quanto menos riscos correr, mais oportunidades perde.
  • A regra-chave dos milionários é, antes de mais, acumularem dinheiro de modo a conseguirem concretizar os seus objectivos. Só depois é que o gastam! Por isso, não viva acima das suas possibilidades nem se endivide.
  • Eleja um/a guru rico/a e absorva os seus ensinamentos como se fosse uma esponja.
  • Depois de traçar o seu plano de ascensão financeira, ponha-o por escrito. Isso vai impedi-la de se tentar esquecer daquilo que projectou e força-a a passar à prática.

In Sapo Mulher

     

publicado por SoniaGuerreiro às 14:56
tags:

 Aqui vamos nós até Monte Gordo Beach!
publicado por SoniaGuerreiro às 14:50
tags:

Tem sido uma semana stressante, quer no serviço, quer em casa, muito trabalho! No serviço, ao querer deixar as coisas mais ou menos orientadas para a Céu não sentir muito a minha falta, e em casa o stress de arrumar as coisas para ir de FÉRIAS, sim férias, vamos de férias!!!

publicado por SoniaGuerreiro às 14:44
sinto-me:
tags:

Vou de férias....

publicado por SoniaGuerreiro às 01:30
tags:

Junho 2007
Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11

17
19
20
21
23

24
26
28
30


subscrever feeds
Email
ainosccguerreiro@sapo.pt
mais sobre mim
Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

blogs SAPO